Блог онлайн-сервиса поддержки женского здоровья в Казани ProdliLife

Омега-3: находим баланс для здоровья сердца и мозга

Вы можете не ощущать проблем, но если в вашем рационе мало жирной рыбы, а перекусы чаще включают булочки, чем семена или орехи — есть риск, что омега-3 не хватает.

Как избавиться от сахарной зависимости: взгляд нутрициолога

Кажется, всё под контролем — а рука снова тянется за шоколадкой. Сладкое становится не просто вкусом, а способом справиться с усталостью, тревогой, ощущением пустоты.

Витамины в сезон простуд: какие витамины действительно работают

Каждую осень и зиму возникает соблазн скупить все баночки с надписью «иммунитет». Но работающие схемы не строятся на страхе — они основаны на понимании процессов.

Витамины для настроения: как дефицит влияет на эмоции и состояние организма

Иногда кажется, что «плохое настроение» возникает само по себе: не выспались, перегорели на работе, поссорились с близкими. Но у хронической усталости, раздражительности и апатии часто есть ещё один слой причин: банальный дефицит нутриентов.

Какие витамины для иммунитета пить зимой

Зимой организм живёт в режиме повышенной нагрузки: холод, резкие перепады температуры, минимум солнца, сухой воздух в помещениях, большое количество людей в ограниченном пространстве.

Как принимать кальций, чтобы он усвоился

Кальций чаще всего вспоминают, когда начинают «хрустеть» суставы, крошатся зубы или врач пугает словом «остеопороз».

Кортизол: на что влияет и как держать его под контролем

Когда жизнь превращается в бесконечный список задач, у организма есть свой «чёрный ящик» стресса — гормон Кортизол.

Пробиотики и пребиотики: в чем разница и как создать здоровую микрофлору

Ваша микрофлора работает как экосистема: чем разнообразнее и устойчивее она устроена, тем спокойнее пищеварение, крепче барьерная защита слизистых и предсказуемее реакция на еду и стресс.

Почему не усваиваются витамины: причины и симптомы

Отсутствие эффекта от витаминов — ситуация куда более частая, чем принято думать. Обычно в таких случаях ответ на вопрос, почему витамины не работают - условия: пищеварение, форма нутриента, режим приёма, сочетания с едой и другими добавками.

Витамины для вегетарианцев: какие добавки нужны организму

Вегетарианство само по себе не означает дефицит: при внимательном рационе многие нутриенты можно получать из еды. Но профиль питания действительно меняется — некоторые вещества поступают реже или в формах, которые усваиваются сложнее.

Поддержка щитовидной железы: какие нутриенты важны и когда

Щитовидная железа — маленький орган, от которого во многом зависит наше самочувствие: энергия, теплообмен, привычный ритм жизни. И естественно хотеть ей помочь, особенно когда чувствуешь усталость или нестабильность.

Гипервитаминоз: как распознать и что делать

Когда говорят о витаминах, чаще всего думают о пользе и поддержке. Но иногда желание «помочь организму» заходит слишком далеко — особенно если добавки принимаются долго, в высоких дозах или сразу из нескольких источников.